Яичная диета: как похудеть за 4 недели?

Одной из самых эффективных диет, разработанных американскими специалистами, признана небезызвестная яичная диета. Она рассчитана на 4 недели. Причём, непосредственно сама диета занимает всего 2 недели, остальное время – это выход из неё. От правильности этого выхода существенно зависит результат в целом. Яичная диета, как и любая другая, должна проводиться в строгом соответствии с правилами и после консультации лечащего врача. Людям с аллергией на яйца она противопоказана.

За весь «яичный» период метаболизм худеющего человека претерпевает серьёзные изменения. Организму придётся перерабатывать большой объём белка, а на это понадобится много энергии, которая вырабатывается и из жировой ткани.

Правила яичной диеты

Крайне важно строго соблюдать предписанное меню. Тем же, кто выдержит это непростое испытание, гарантируется закрепление стойкого результата в течение длительного периода времени.

Чем же можно объяснить высокий результат белковой диеты? Во-первых, яйца это пища с минимальным набором жиров (насыщенных и ненасыщенных). Во-вторых, человек насыщается ими быстрее, а значит, съедаемый объём пищи меньше, что хорошо отражается не только на пищеварении, но и на бюджете.

Не может не радовать и то, что диета занимает немного времени. Основной её период это первые 2 недели. В это время необходимо съедать яйца строго на завтрак и хотя бы еще один раз в день. По окончанию двух недель яйца начинают заменяться другими белковыми продуктами, например, рыбой и говядиной. Также ежедневный рацион должен содержать много клетчатки. Она помогает нормально функционировать кишечнику, ведь белковая пища может снизить интенсивность переваривания пищи.

И еще один важный момент. Яичная диета на неделю, начиная с первого дня, предполагает потребление большого количества воды (не менее 1,5 л. в сутки). Следует помнить, что организм человека часто не может до конца переварить белок, но должен обязательно вывести непереваренные остатки. А для этого нужно пить много жидкости. Допускается потребление кофе без сахара и молока, а также травяного чая.

На протяжении диеты все белковые продукты (яйца, рыба, мясо) употребляются без добавления жира и масла. Их можно варить, тушить, запекать. В общем, делать с ними все что угодно, но не использовать в приготовлении жир.

Помимо исчезновения лишних килограммов яичная диета способствует улучшению состояния волос и ногтей. Но в то же время, она может стать причиной проблем со здоровьем и неприятного запаха изо рта. В таком случае следует выйти из диеты и обратиться за помощью к специалисту.