На диету - без хлопот! 10 шагов к стройной фигуре

Как хочется выглядеть молодой, стройной и привлекательной! Как хочется порхать летом в новом открытом платье! Ну как же заставить себя сесть на диету?!

Только подумать об изнуряющих голоданиях, муже, уплетающим на ваших глазах жаренную курочку, подруге, беспечно доедающей плитку шоколада… Ох, как же сложен и тернист этот путь к красоте.

И все же мы объявляем бой! Запасаемся крепкой волей и начинаем уныло жевать листики салата или куски мяса по «кремлевской» диете — лишь бы убрать злополучные килограммы. Вопросом «как заставить себя сесть на диету» задаются многие, но при правильном подходе к похуданию этот вопрос станет для вас неактуальным. Потому что сидеть на диете можно и без зверских истязаний над собой! Вместо самоуговоров и медитации предлагаем опереться на здравый смысл и здоровый образ жизни.

1. Считаем сантиметры, а не килограммы.

Если вы твердо решили превратиться в стройную красотку — не думайте о весах. Вес — отнюдь не показатель подтянутых мышц, сияющей кожи и свободы от жировых наслоений. Ведите еженедельный график изменений в сантиметрах: талии, бедер. Ваш главный показатель — размер одежды, а вес — второстепенный. Либо пользуйтесь «умными» весами, которые видят вас «насквозь». Ставьте целью не просто похудеть на N килограмм, а похудеть на N размеров.

2. Убираем лишнее, гордимся тем, что есть.

Здоровье — прежде всего. Вам нужно крепкое красивое здоровое тело, а не истощенная до Киры Найтли сушеная дряблая плоть, зато подходящая под какие-то воображаемые параметры. Если Господь наградил вас пышными формами — гордитесь ими! Научитесь любить себя и избавьте себя от лишних наслоений. Гораздо более благодарное занятие совершенствовать то, что есть, доводя до идеала, чем воевать с собственной природой.

3. Есть или не есть после шести.

«Не есть после шести» — весьма сомнительный постулат. Определенный по времени ужин — это очень хорошо, но время должно быть у каждого свое. Вы должны лечь спать с легким желудком, а не зверским голодом. Если вам подходит ужин в восемь — на здоровье! Главное, чтобы ужин был легким, а вы не ныряли ночью в холодильник.

4. «Монодиеты» не больше трех дней.

Популярные диеты «на кефире» или «на яблоках», несомненно, дают результат. Но результат этот непрочный. Бедный организм, оказавшись в такой стрессовой ситуации, дабы спасти положение, запирает все запасы «на черный день», чтобы вы не умерли с голоду, питаясь одним кефиром. В итоге организм теряет воду и истощает мышечную ткань, а жиры, припасенные инстинктом самосохранения, благополучно покоятся на своих местах. Лучше устраивать себе разгрузочные дни или применять «монодиеты» не дольше трех дней подряд.

5. Не отказывайтесь от любимых блюд.

Объявив войну любимой жареной картошке, мы все равно, рано или поздно, сдадимся и наедимся. Не нужно устраивать себе дополнительные соблазны в виде «запретного плода». Лучше время от времени (можете даже выбрать день недели) баловать себя запретными калориями, но в умеренном количестве. Лишь бы перехотелось, а калории можно сжечь дополнительной прогулкой.

6. Лучше меньше, но вкусно.

Дело даже не в количестве, а в качестве еды. Питание должно оставаться сбалансированным и содержать все пять групп продуктов: молочные, мясные, рыбные, крупы, фрукты и овощи. Чем заглушать голод килограммом яблок лучше съесть 100 грамм отварной рыбки. Не нужно отвергать продукты, гораздо полезнее соблюдать меру. И вообще, никогда не садитесь за стол, изнывая от голода. Приглушите «червячка» стаканом сока или легким салатиком, а потом уже приступайте к трапезе. И никогда не наедайтесь «до краев».Соблюдайте золотую середину.

7. Подбираем диету индивидуально.

Диета должна быть у каждого своя. Все мы живем в разных условиях, климатических зонах, мы по-разному работаем, у нас разный темперамент, организм каждого из нас нуждается в определенном, своем собственном, количестве энергии. Поэтому диеты, ограниченные по весу пищи или количеству калорий довольно сомнительны. Если у вас нет возможности проверить свой организм на предмет интенсивности обмена веществ и выяснить оптимальное количество ваших личных калорий — выбирайте щадящие диеты, которые позволят чувствовать себя легко и бодро, но не будут доводить до нестерпимого желания поесть.

8. Запасаемся… терпением.

Путь к красоте — долгий. Не гонитесь за быстрыми достижениями. Лучше медленно, но верно. Лучше быть весь год в форме, чем две недели на пляже.

9. Движение, движение и еще раз движение.

А чтобы результат наших стараний был долгим и прочным, нужно твердо запомнить: никакая диета без активного образа жизни не способна улучшить ваш внешний вид. Спорт, фитнес, прогулки, бег, плавание, лыжи, гимнастика — выбирайте, что угодно, но заставляйте свои мышцы работать. Занимайтесь с удовольствием, получайте наслаждение от власти над собственным телом, чувствуйте себя молодой, активной и привлекательной!

10. Здоровое сбалансированное питание лучше любой диеты!

И последнее. Может быть, вам вообще не нужна диета? Может пора взять себя в руки и кушать вовремя, не перекусывать, подружиться с яблочным уксусом, свежими овощами. Меньше жарить, больше готовить на пару. Отказаться от сладкого чая и мучного. Очень часто здоровое правильное сбалансированное питание вместе с активным образом жизни бывает достаточно, чтобы постоянно без особых усилий держать себя в великолепной форме. И при этом чувствовать себя прекрасно, двигаться легко и наслаждаться жизнью!