» » Правильное питание как основа жизни

Правильное питание как основа жизни



Правильное питание как основа жизни

 

Мечта каждого человека – прожить длинную и здоровую жизнь. Хорошая жизнь держится на «трех китах»: спортивном образе жизни, позитивном мышлении и питании. На самом деле, правильно питаться очень легко. Нужно просто любить свой организм и внимательно читать состав покупаемых Вами продуктов.

Вот несколько советов по поводу правильного питания

Прежде всего, ограничьте себя в употреблении так называемых снеков: чипсов, сухариков, хлопьев, орешков, конфеток. В здоровом рационе им не место. Такие продукты содержат неимоверное количество соли, сахара, красителей, пищевых добавок и консервантов. К тому же, они очень калорийны. Относитесь осторожно ко всему, что продается в пачках.

Старайтесь принимать в пищу меньше мяса. И постарайтесь заменить говядину со свининой рыбой, мясом кролика или птицы. Жирное мясо не принесет пользы Вашему драгоценному организму.

Избегайте продуктов, в составе которых есть пальмовые масла и жиры. Также предпочтительно заменить подсолнечное масло оливковым, и старайтесь не жарить пищу на сливочном масле. Помните, низкокалорийные продукты - это не только полезно, но и вкусно.

Употребляйте максимальное количество овощей. Пейте натуральные соки, замените сладости вкуснейшими смузи и фруктами. Сахар пользы никогда не приносил. Да и вообще, приятнее съесть дыню и виноград, чем непонятно из чего сделанный кекс и шоколад.

Замените простые углеводы сложными: белый хлеб на отрубной или бородинский, жареную картошку на запеченную. Старайтесь сложные углеводы (каши, макароны из твердых сортов пшеницы) употреблять утром и в обед – вечером не будет чувства голода.

Пейте воду! Вода оказывает просто целебное влияние на организм. Суточная потребность взрослого организма в воде составляет примерно полтора – два литра, то есть 8 стаканов. Старайтесь выпивать по стакану воды примерно за полчаса до каждого приема пищи и через час после, но во время приема пищи лучше не пить.

Постарайтесь отказаться от алкоголя. Ну или хотя бы уменьшить количество его потребления. Он оказывает просто разрушительное влияние на организм, даже в небольшом количестве. Во-первых, алкоголь приводит к отмиранию клеток мозга. Во- вторых, к их обезвоживанию. В-третьих – к ожирению.

Главное помните – качество жизни напрямую зависит от здоровья тела. А то, как вы проживете свою жизнь: счастливо доживете до ста лет или будете полжизни бегать по больницам и умрете в пятьдесят – зависит исключительно от Вашего выбора!



Понравилась статья? Добавьте в закладки:
Напечатать: Версия для печати
Рекомендуем ознакомиться:
загрузка...

Похожие статьи:
На фото: Вкусная жизнь: как не ограничивать себя в еде и избежать пищевой аллергии Вкусная жизнь: как не ограничивать себя в еде и избежать пищевой аллергии
  Еда нужна нам для того, чтобы жить, а вкусная еда, кроме того, еще и способна доставить
На фото: Как избавиться от животика Как избавиться от животика
Многие считают, что убрать лишние килограммы с живота практически невозможно, но это заблуждение.
На фото: Преимущества сырой пищи Преимущества сырой пищи
Вегетарианцы с 70-х годов пропагандируют преимущества необработанной пищи. Сегодня знаменитости и

Добавление комментария
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив Введите проверочный код в форму.
Если символов не видно, нажмите на картику для её обновления.

НАВИГАЦИЯ

Детские рецепты
Рецепты для микроволновки
Рецепты для пароварки

Кулинарные события
Новогодний стол
Рождество
Готовим на масленицу
Готовим в пост
Пасха. Пасхальный стол
День Влюбленных!

Национальные кухни
Итальянская кухня
Французская кухня
Японская кухня

Сервировка
Оформление блюд
Этикет
Полезные советы
Занимательные материалы

Диеты
Вегетарианство
Здоровое питание

Кулинарная энциклопедия