Как избавиться от животика

Многие считают, что убрать лишние килограммы с живота практически невозможно, но это заблуждение. Если подойти к данному вопросу всерьез, это не так и трудно. В первую очередь старайтесь вести активный образ жизни и следить за рационом своего питания.

После долгой зимы дамы частенько замечают, что любимая юбка не застегивается. Что же делать? В первую очередь пересмотрите свое меню, правильное питание на каждый день включает в себя сокращение дневного потребления калорий до 1700. Ежедневно выполняйте физические упражнения. Достаточно уделить им всего полчаса.

Включите в свой рацион волокнистую пищу (грубого помола хлеб, коричневый рис и др.). Эта пища помимо того что очищает пищеварительный тракт, способствует более быстрому насыщению. В результате этого желудок сокращается, и мы потребляем пищу в меньшем количестве.

Употребляйте молочные продукты. Они предупреждают накопление жирка и позволяют сохранить мышечную массу. Американские ученые выявили, что если каждый раз во время еды съедать немного нежирного йогурта, то это на порядок увеличит количество сброшенных килограммов с талии. Это объясняется тем, что кальций, содержащийся в данном продукте, предупреждает выработку гормона кальцтриола. Ведь именно он провоцирует накопление лишнего веса.