Правильное питание как основа жизни

Мечта каждого человека – прожить длинную и здоровую жизнь. Хорошая жизнь держится на «трех китах»: спортивном образе жизни, позитивном мышлении и питании. На самом деле, правильно питаться очень легко. Нужно просто любить свой организм и внимательно читать состав покупаемых Вами продуктов.

Вот несколько советов по поводу правильного питания

Прежде всего, ограничьте себя в употреблении так называемых снеков: чипсов, сухариков, хлопьев, орешков, конфеток. В здоровом рационе им не место. Такие продукты содержат неимоверное количество соли, сахара, красителей, пищевых добавок и консервантов. К тому же, они очень калорийны. Относитесь осторожно ко всему, что продается в пачках.

Старайтесь принимать в пищу меньше мяса. И постарайтесь заменить говядину со свининой рыбой, мясом кролика или птицы. Жирное мясо не принесет пользы Вашему драгоценному организму.

Избегайте продуктов, в составе которых есть пальмовые масла и жиры. Также предпочтительно заменить подсолнечное масло оливковым, и старайтесь не жарить пищу на сливочном масле. Помните, низкокалорийные продукты - это не только полезно, но и вкусно.

Употребляйте максимальное количество овощей. Пейте натуральные соки, замените сладости вкуснейшими смузи и фруктами. Сахар пользы никогда не приносил. Да и вообще, приятнее съесть дыню и виноград, чем непонятно из чего сделанный кекс и шоколад.

Замените простые углеводы сложными: белый хлеб на отрубной или бородинский, жареную картошку на запеченную. Старайтесь сложные углеводы (каши, макароны из твердых сортов пшеницы) употреблять утром и в обед – вечером не будет чувства голода.

Пейте воду! Вода оказывает просто целебное влияние на организм. Суточная потребность взрослого организма в воде составляет примерно полтора – два литра, то есть 8 стаканов. Старайтесь выпивать по стакану воды примерно за полчаса до каждого приема пищи и через час после, но во время приема пищи лучше не пить.

Постарайтесь отказаться от алкоголя. Ну или хотя бы уменьшить количество его потребления. Он оказывает просто разрушительное влияние на организм, даже в небольшом количестве. Во-первых, алкоголь приводит к отмиранию клеток мозга. Во- вторых, к их обезвоживанию. В-третьих – к ожирению.

Главное помните – качество жизни напрямую зависит от здоровья тела. А то, как вы проживете свою жизнь: счастливо доживете до ста лет или будете полжизни бегать по больницам и умрете в пятьдесят – зависит исключительно от Вашего выбора!