Как с пользой для организма справиться с летней жаждой?

Вот и настало долгожданное лето, которое уже вовсю одаривает нас своим теплом и светом. Однако летняя пора для многих становится настоящим испытанием, ведь далеко не все могут спокойно переносить духоту и высокие температуры.

Чтобы лето не превратилось для вас в трехмесячный кошмар, вам необходимо позаботиться о своем летнем питье. Сохраняя водный баланс своего организма в норме, вы сможете облегчить себе период летних каникул.

В летний период количество выпитой за день  влаги становится на порядок выше, чем, например, зимой. Недаром именно напитки становятся самым ходовым товаром летом.

Врачи-диетологи, гастроэнтерологи и прочие специалисты составили некий рейтинг полезных для здоровья напитков, которые еще и прекрасно утоляют летнюю жажду. Всем напиткам были присвоены баллы от одного до пяти баллов.

Высшего балла были удостоены сразу два напитка: вода и зеленый чай. Вода – самый универсальный борец с жаждой. Причем абсолютно, неважно будет ли вода газированной, минеральной или же обычной из-под крана. Главное чтобы вода была приемлемой температуры, но она не должна быть слишком холодной.

Особенно полезна минеральная вода. Она не только прекрасно утолит жажду, но и наполнит организм полезными минералами и витаминами, что без сомнения принесет пользу вашему организму.

Обратите внимание и на тот факт, что минеральная вода делится на три типа: лечебную, столово-лечебную и столовую.

В столовой минералке содержание солей наименьшее (меньше 500 мг). Именно этот вид минералки поможет справиться с летней жаждой. Столовая минеральная вода прекрасно подходит для приготовления первых блюд и разнообразных напитков.

Столовая минералка прекрасно влияет на обмен веществ в организме, оказывая благотворное действие и на ЖКТ. Кроме того минералка поможет вам в борьбе за молодость и красоту кожи.

В двух других видах минералки количество содержащихся в них солей на порядок выше, поэтому ежедневно использовать такую минералку не стоит.

Вторым по популярности напитком, прекрасно утоляющим жажду, является зеленый чай. Однако не стоит убирать пачку черного чая на самую высокую полку. Он также как и его зеленый собрат прекрасно борется с жаждой, тонизируя организм. Однако черный чай пьется немного тяжелей, чем зеленый. К тому же он оставляет неприятный серый налет на зубах.

Зеленый чай, во-первых, достаточно легко пьется, никак не сказываясь на красоте зубов. Во-вторых, для утоления жажды зеленого чая потребуется гораздо меньше, чем воды или любого другого напитка. В-третьих, зеленый чай весьма богат витаминами Р,В и другими.

Зеленый чай расширяет сосуды, прекрасно тонизирует, а также является средством профилактики раковых заболеваний.

Однако стоит запомнить, что во всем должна быть мера. Количество выпитых чашек зеленого чая не должно превышать восемь чашек в день.

По четыре балла от врачей получили кисломолочные продукты. Однако молоко к ним в данном случае не относится.

К кисломолочным продуктам, содержащим большое количество органической кислоты, а значит прекрасно утоляющим жажду, относятся следующие напитки: ряженка, кефир, простокваша, питьевой йогурт.

Они не только утоляют жажду, но и благотворно влияют на состояние кишечника и работу желудка. В сочетании с фруктами и ягодами эти напитки становятся универсальным и очень вкусным перекусом в летний период.

В категорию напитков с тремя баллами по шкале полезности вошли: соки, квас, молоко. Квас прекрасно утоляет жажду, а кроме того оказывает бактерицидное действие на организм. Однако не стоит думать, что в магазинах в пластиковых бутылках находится тот самый полезный натуральный напиток. Воздержитесь от покупки газированного кваса. Лучше всего приготовить натуральный квас в домашних условиях.

Пиво летом пить не рекомендуется, так как в нем содержится алкоголь. Любое проявление алкоголя в летнюю жару может стать большой проблемой для здоровья. Кроме того пиво весьма калорийно, оно непременно скажется на вашей фигуре.

Самими нежелательными напитками являются компоты, морсы, а также сладкие газированные напитки. В компоте слишком много сладкого, а в газировке умопомрачительное количество концентратов и прочих химических штучек.

Пусть летние каникулы принесут вам море ярких впечатлений и воспоминаний, а здоровье вас не подкачает!