Основные принципы правильного питания

В ритме современной жизни правильное питание стало скорее исключением, чем правилом. Многочисленные фастфуды и доставка еды Москва предлагает множество вариантов для тех, кто по каким-то причинам не имеет возможности готовить. Другое дело в том, что свежесть и качество такой еды вызывает определенные сомнения, а уж о пользе и говорить не приходится. В результате появляются злополучные килограммы, проблемы с пищеварением, плохое самочувствие и бессонница.

Для того чтобы минимизировать причиняемый собственному здоровью ущерб, возьмите себе за правило – завтракать при любых обстоятельствах. Сегодня это не станет большой проблемой, поскольку доставка еды Москва это или любой другой мегаполис – доступна в любое время. Выбирайте питательные блюда, поскольку энергии вам должно хватить на всю первую, часто наиболее активную, половину рабочего дня. Не забывайте о жидкости. Это может быть как обычная минеральная вода или сок, так и травяные чаи. Избегайте сладких газированных напитков, которые только задерживают воду в организме, являясь причиной отечности.

Полезные продукты

В рационе должны обязательно присутствовать молочные продукты, богатые кальцием, фрукты и овощи. Жирной свинине лучше предпочесть постную птицу или рыбу. Если вас посещают неконтролируемые приступы голода, тогда можно запастись бананом или свежей морковкой. От яблок, которые многие используют для перекусов, лучше отказаться, поскольку эти фрукты только сильнее провоцируют чувство голода. Хорошей альтернативой станут орехи, которые богаты не только полезными витаминами, но и разнообразными минералами.