Как совместить принципы правильного питания с трудовыми буднями?

Каждое воскресенье многие из нас обещают себе, что с понедельника начнут делать зарядку, питаться правильно и не станут есть на ночь.

Мамины обеды вспоминаются с тоской во время бесконечного рабочего дня. В результате, после прихода домой, планы откладываются на потом, и мы с огромным аппетитом набрасываемся на все, что лежит в холодильнике, а перед сном ругаем себя за неудавшийся праздник здоровья. После таких вечерних трапез утром настроение тоже не на высоте. А, между тем, вполне можно избежать такого развития событий, если составить рацион питания на день заранее.

Во-первых, нужно с вечера продумать свой завтрак, для которого прекрасно подойдут: омлет, хлопья, бутерброд с сыром. Небольшую чашечку кофе выпить не возбраняется, и даже маленькая радость в виде круассана не повредит. Во-вторых, постарайтесь в середине рабочего дня выкроить время для полноценного обеда. Вариантов вкусно пообедать существует несколько: отправиться в столовую, заказать комплексные обеды в офис или заглянуть для перекуса домой, при условии, если вы живете поблизости с работой. В-третьих, возьмите из дома что-нибудь на полдник – банан, йогурт, галетное печенье. Не пейте кофе, лучше чай.

Что можно есть вечером?

В идеале, вечером лучше не есть вообще. Однако это удается не всегда, поэтому постарайтесь, чтобы дома всегда были продукты, употребление которых не скажется негативным образом на вашей фигуре. К ним относятся: чернослив, яблоки, отруби, сухарики, кефир. Придерживайтесь вышеперечисленных рекомендаций, и вы постепенно перестанете испытывать голод вечером, сможете правильно питаться, не прилагая для этого абсолютно никаких усилий.