» » Питаемся правильно: секреты и рекомендации

Питаемся правильно: секреты и рекомендации



Питаемся правильно: секреты и рекомендации

 

Женская одежда большого размера удручает? Загоняет в рамки и депрессию? Пора с этим заканчивать!

 

Если разобраться, то выход есть! Нужно менять жизнь и становится прекрасней. Перемены в жизни правильней всего начать с питания. Именно правильное питание способно помочь вам не только похудеть, но и поправить здоровье, ведь лишний вес еще никого не сделал счастливым.

 

Как быть? С чего начать? Основные правила здорового образа жизни известны всем. Однако не все стремятся их соблюдать.

 

Первое, на что стоит обратить внимание, так это на то, что вы едите. Откажитесь от жирного и сладкого. Ешьте больше овощей, фруктов и рыбы. Безусловно, тяжело перестроится, когда годами ел пирожки и не задумывался о здоровье. В этом деле главное мотивация. Поставьте себе цель и идите к ней.


Готовьте блюда на пару или в духовке. Используйте оливковое масло или лимонный сок для заправки салатов. Ешьте меньше хлеба и полностью откажитесь от майонеза. Его можно заменить нежирной сметаной.

 

Обязательно контролируйте порции. Лучше есть меньше, но чаще. Соблюдайте режим. Есть по часам намного удобней и полезней.


Приемов пищи за целый день должно быть не больше шести. Последний не позднее восьми часов вечера. Употребляйте в качестве перекусов орехи или мюсли. Пейте больше воды и свежевыжатых соков.

 

Ешьте на завтрак каши или мюсли. Это не только полезно, но и вкусно. Овощные салаты богаты и витаминами, и полезными микроэлементами. Они обязательно зарядят вас энергией и здоровьем.

 

Купите себе пароварку и кухонные весы. С их помощью можно будет контролировать вес порций и способ температурной обработки продуктов. Блюда из пароварки тоже очень вкусные и питательные, если их правильно приготовить.

 

Если вам все же нужна помощь, обратитесь к врачу и проконсультируйтесь со специалистом. Он поможет вам подобрать правильный рацион. И ни в коем случае не сидите на месте! Без физических нагрузок и спорта даже от самой хорошей диеты толку не будет.



Понравилась статья? Добавьте в закладки:
Напечатать: Версия для печати
Рекомендуем ознакомиться:
загрузка...

Похожие статьи:
На фото: Правильное питание как основа жизни Правильное питание как основа жизни
  Мечта каждого человека – прожить длинную и здоровую жизнь. Хорошая жизнь держится на
На фото: Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты
Здоровое и сбалансированное питание – это не просто модный тренд. Это в первую очередь возможность
На фото: Продукты-помощники при гипотонии Продукты-помощники при гипотонии
Гипотония – медицинский термин, обозначающий заболевание, при котором человек страдает

Добавление комментария
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив Введите проверочный код в форму.
Если символов не видно, нажмите на картику для её обновления.

НАВИГАЦИЯ

Детские рецепты
Рецепты для микроволновки
Рецепты для пароварки

Кулинарные события
Новогодний стол
Рождество
Готовим на масленицу
Готовим в пост
Пасха. Пасхальный стол
День Влюбленных!

Национальные кухни
Итальянская кухня
Французская кухня
Японская кухня

Сервировка
Оформление блюд
Этикет
Полезные советы
Занимательные материалы

Диеты
Вегетарианство
Здоровое питание

Кулинарная энциклопедия