Питаемся правильно: секреты и рекомендации

Женская одежда большого размера удручает? Загоняет в рамки и депрессию? Пора с этим заканчивать!

Если разобраться, то выход есть! Нужно менять жизнь и становится прекрасней. Перемены в жизни правильней всего начать с питания. Именно правильное питание способно помочь вам не только похудеть, но и поправить здоровье, ведь лишний вес еще никого не сделал счастливым.

Как быть? С чего начать? Основные правила здорового образа жизни известны всем. Однако не все стремятся их соблюдать.

Первое, на что стоит обратить внимание, так это на то, что вы едите. Откажитесь от жирного и сладкого. Ешьте больше овощей, фруктов и рыбы. Безусловно, тяжело перестроится, когда годами ел пирожки и не задумывался о здоровье. В этом деле главное мотивация. Поставьте себе цель и идите к ней.

Готовьте блюда на пару или в духовке. Используйте оливковое масло или лимонный сок для заправки салатов. Ешьте меньше хлеба и полностью откажитесь от майонеза. Его можно заменить нежирной сметаной.

Обязательно контролируйте порции. Лучше есть меньше, но чаще. Соблюдайте режим. Есть по часам намного удобней и полезней.

Приемов пищи за целый день должно быть не больше шести. Последний не позднее восьми часов вечера. Употребляйте в качестве перекусов орехи или мюсли. Пейте больше воды и свежевыжатых соков.

Ешьте на завтрак каши или мюсли. Это не только полезно, но и вкусно. Овощные салаты богаты и витаминами, и полезными микроэлементами. Они обязательно зарядят вас энергией и здоровьем.

Купите себе пароварку и кухонные весы. С их помощью можно будет контролировать вес порций и способ температурной обработки продуктов. Блюда из пароварки тоже очень вкусные и питательные, если их правильно приготовить.

Если вам все же нужна помощь, обратитесь к врачу и проконсультируйтесь со специалистом. Он поможет вам подобрать правильный рацион. И ни в коем случае не сидите на месте! Без физических нагрузок и спорта даже от самой хорошей диеты толку не будет.