Безуглеводная диета: плюсы и минусы

Безуглеводная диета предусматривает жесткое ограничение потребляемых углеводов – полностью исключается мучное, сладкое, хлеб и каши. Из углеводов допускается только прием в небольшом количестве овощей и фруктов. Основной упор сделан на потребление яиц, мяса, жирных блюд. Разрешается введение в рацион колбасных изделий.

Для закрепления полученного эффекта, необходимо придерживаться избранной диеты, как минимум, в течение трех месяцев. В случае, если вы не почувствовали ухудшения состояния здоровья, безуглеводная диета может использоваться в дальнейшем в качестве постоянной системы питания.

Плюсы. Такая диета подойдет активным людям, которые могут себе позволить регулярную физическую нагрузку. В ее основе действия лежит угнетение аппетита, поэтому, придерживаясь такой диеты, можно сбросить пару килограмм и стать обладателем неплохой спортивной формы. В качестве лечебной диеты может быть также рекомендована для больных сахарным диабетом.

Минусы. У безуглеводной диеты существует целый ряд противопоказаний: наличие подагры, мочекаменной и гипертонической болезни, почечной недостаточности, атеросклероза. Запрещено применение данной диеты в качестве диеты для беременных, детской и подростковой диеты.

В результате применения безуглеводной диеты возрастает риск появления онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний; дисбактериоза (вследствие недостаточного количества клетчатки в рационе), может ухудшиться качество волос и кожи (из-за дефицита витамина С), ослабнуть иммунитет, появиться раздражительность – вследствие недостатка витаминов группы В. Для того, чтобы избежать столь печальных последствий, перед применением диеты необходима консультация врача-диетолога. Кроме того, восполнить дефицит витаминов поможет прием витаминных добавок.