Осенняя диета для похудения

Разнообразные диеты для похудения - это не просто эффективный способ сбросить лишний вес, но и отличный метод повышения жизненного тонуса, улучшения здоровья, да и просто заманчивый способ увеличить свою привлекательность.

Есть много действенных диет для похудения, которые возможно грамотно составить и с помощью диетолога, и обратившись к списку уже готовых диет.

Так, однbv из эффективных способов к похудению является одна из отличных осенних диет. Преимущество ниже приведенной диеты в том, что она имеет разбивку на каждый день недели. Более того, желающим похудеть не следует ломать голову над использованием различных ингредиентов для составления того или иного блюда.

Итак, диета составлена на 7 дней, каждый день из которых поделен на 5 частей: 1-ый завтрак, 2-ой завтрак, обед, полдник и ужин.

Понедельник:

• первый завтрак: 1. очищающий салат из тертой свежей моркови, одной чайной ложки йогурта и меда; 2. кефиром с овсяными хлопьями;
• второй завтрак: груша;
• обед: 1. салат, составленный из помидоров, лука, зелени, болгарского перца, маслин и приправленный любым растительным маслом; 2. одна или две запеченные в «мундире» картофелины;
• полдник: болгарский перец;
• ужин: салат из яблока, капусты, моркови и немного оливкового масла.

Вторник:

• первый завтрак: салат из запеченной в духовке свеклы, петрушки, зеленого лука, чернослива и тертых орехов с небольшими кусочками ржаного хлеба;
• второй завтрак: одна кофейная ложка меда, заправленная в тертое яблоко;
• обед: соте из свежих баклажанов и каша, приготовленная из ржаных хлопьев;
• полдник: две свежие моркови;
• ужин: черный виноград.

Среда:

• первый завтрак: 1. кукурузные хлопья, одна чайная ложка меда и йогурт; 2. салат из груш, винограда, яблок, болгарского перца и немного оливкового масла;
• второй завтрак: два грецких ореха и четыре чернослива;
• обед: 1. два болгарских перца, фаршированных с обжаренной морковью, луком и баклажанами с рисом; 2. небольшой кусок хлеба;
• полдник: два средних помидора;
• ужин: тыква, орехи и мед, запеченные в духовке.

Четверг:

• первый завтрак: 1. салат - морская капуста, помидоры, болгарский перец, лук, зелень и растительное масло; отварной рис.
• второй завтрак: одна груша;
• обед: соте из свежих баклажанов и гречневая каша;
• полдник: два средних банана;
• ужин: 1. запеченный в фольге помидор, баклажан, тертая морковь, зелень и столовая ложка сметаны; 2. небольшой кусочек ржаного хлеба.

Пятница:

• первый завтрак: 1. салат из капусты пекинской, болгарского перца, маслин и растительного масла; 2. овсянка, приготовленная на воде.
• второй завтрак: виноград;
• обед: две картофелины, запеченные в мундире и салат из печеной свеклы, петрушки, зеленого лука, тертых орехов и чернослива;
• полдник: два средних яблока;
• ужин: салат из капусты свежей и помидоров.

Суббота:

• первый завтрак: 1. овсяные хлопья, нежирный йогурт и тертые яблоко и виноград;
• второй завтрак: банан и апельсин.
• обед: салат из спаржевой фасоли, помидора, болгарского перца, моркови, лука, зелени и чеснока;
• полдник: один болгарский перец;
• ужин: мед, корица и тыква, запеченные в духовке.

И, наконец, в последний день недели - воскресенье:

• первый завтрак: каша из гречки и салат - запеченная свекла, чернослив, орехи и зелень;
• второй завтрак: виноград.
• обед: 1. болгарский перец, фаршированный пшеном и овощами; 2. небольшой кусочек хлеба;
• полдник: две моркови;
• ужин: салат - помидоры с кусочками хлеба из ржи.

С данной диетой, не нарушая свое здоровье, возможно сбросить вес в быстрые сроки. Если вы с легкостью переносите различные диеты, то в течение недели возможно без перерыва придерживаться и приведенную диету. Если же вы в первый раз решили соблюсти диету или же похудение дается вам немного с трудом, то советуем потихоньку приобщаться к ней и немного изменить график - начинайте с двух дней в неделю, и по мере привыкания постепенно увеличивайте дни диеты.

В первые дни следует внимательно следить за своим организмом. В случае вздутия живота или других каких-либо признаков метеоризма в обязательном порядке прекращайте диету. Если симптомы по возвращении к диете, несмотря на перерыв, повторятся, незамедлительно прерывайте диету. Это означает лишь одно - она вам не подошла.

Упор у гармонично составленной осенней диете приходится на усвоение организмом клетчатки и углеводов, и полностью исключается употребление в пищу различных химикатов и искусственно созданных продуктов.

Более того, приведенная осенняя диета богата различными фруктами, овощами, что сводит на нет авитаминоз и последствия нехватки многочисленных минералов и витаминов. Так, к примеру, присутствующие в меню диеты фрукты обогащают мозг необходимой организму фруктозой, а важные для здоровья злаки приводят к наполнению худеющего организма жизненной энергией.

Гармонично созданная осенняя диета подходит преимущественно всем без исключения, кроме кормящих мам и спортсменов, так как диета практически не содержит нужное для организма необходимое количество белков.

Также по вкусу вы и сами можете немного подкорректировать предоставленные в меню блюда. Имейте в виду, что в первую очередь следует использовать в еду фрукты и овощи, растущие только осенью. О мясе, рыбе, консервах, колбасах и сосисках, готовых соках, соленых и копченых продуктах, кофе, чае и, в особенности, алкоголе просто-напросто забываем. А вместо сахара используем не уступающий по вкусовым качествам более полезный натуральный мед.

Главным замечанием для желающих соблюдать данную диету является немаловажный момент - обязательно посоветуйтесь с диетологом, а в случае имеющихся болезней - и с лечащим врачом! Ведь последствия необдуманного решения могут быть плачевными и привести к необратимым последствиям.

Желаем вам быть приятного похудения, изящности и стройности!