Особенности японской диеты

Специально разработанная квалифицированными сотрудниками японской клиники «Яэкс» диета для похудения завоевала определенную популярность среди желающих сбросить лишние килограммы. Стоит заметить, что питание по данной программе существенно отличается от привычной японской кухни с изобилием блюд из риса и морепродуктов. 

Специалисты клиники предлагают включить в ежедневный рацион питания кофе. Известно, что большое количество этого напитка не всем рекомендуется употреблять, поэтому японскую диету для похудения медицинские работники советовали не применять лицам, страдающим гипертонией, бессонницей, сердечно-сосудистыми заболеваниями и т.д.

В рационе такого питания отсутствует целый ряд витаминов и микроэлементов, которые являются жизненно-необходимыми для каждого человека. Такой недостаток нужно компенсировать приемом поливитаминов, иначе за короткий срок можно очень подорвать свое здоровье.

Авторы обещают, что за счет полной перестройки обмена веществ в организме, происходит сохранение результатов на долгий период – 2-3 года без особых усилий.

Во время диеты может наблюдаться слабость, головокружение, постоянное чувство голода, поэтому если нет противопоказаний и принято четкое решение следовать рекомендациям японских врачей, следует быть готовым к немалым испытаниям.

Первый день

Завтрак: натуральный кофе.

Обед: салат из капусты вареной с маслом растительным, два яйца (сваренных вкрутую) и один стакан томатного сока.

Ужин: рыба варенная или жаренная.

Второй день

Завтрак: сухарики и черный кофе.

Обед: вареная рыба либо жаренная и салат овощной, приготовленный из вареной капусты и растительного масла.

Ужин: вареная говядина (не более 100 грамм) и стакан кефира.

Третий день

Завтрак: сухарики и черный кофе.

Обед: один большой жаренный на растительном масле кабачок.

Ужин: вареное мясо (говядина) – 200 грамм, салат уже из свежей капусты с добавлением растительного масла.

Четвертый день

Завтрак: чашка натурального черного кофе.

Обед: твердый сыр (15 грамм), салат из вареной моркови (3 шт.) и растительного масла, а также одно сырое яйцо.

Ужин: любые фрукты.

Пятый день

Завтрак: свежеотжатый сок лимона и сырая морковь.

Обед: стакан томатного сока и рыба в жаренном или вареном виде.

Ужин: любые фрукты.

Шестой день

Завтрак: чашка натурального черного кофе.

Обед: вареная курица (половина) и салат (свежая капуста или морковь).

Ужин: два яйца (сваренных вкрутую) и салат из сырой моркови с растительным маслом.

Седьмой день

Завтрак: чашка чая.

Обед: вареное мясо (говядина) - 200 грамм и фрукты.

Ужин: можно отведать вареных крабов либо выбрать любой вариант ужина из предыдущих дней (кроме третьего).

Восьмой день

Завтрак: одна чашка натурального черного кофе.

Обед: вареная курица (половина), а также салат (свежая капуста или морковь).

Ужин: один стакан сырой моркови (тертой) маслом растительным и два вареных яйца.

Девятый день

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

Обед: стакан томатного сока с варенной или жареной рыбой.

Ужин: любые фрукты.

Десятый день

Завтрак: одна чашка черного кофе.

Обед: одно сырое яйцо, твердый сыр (15 грамм) и три большие вареные моркови.

Ужин: любые фрукты.

Одиннадцатый день

Завтрак: сухарики и чашка черного кофе.

Обед: кабачок жареный на растительном масле.

Ужин: говядина варенная (200 грамм), салат (свежая капуста и растительное масло).

Двенадцатый день

Завтрак: сухарики и черный кофе.

Обед: овощной салат из капусты с растительным маслом, вареная  либо жареная рыба.

Ужин: стакан кефира и 100 грамм вареного мяса (говядина).

Тринадцатый день

Завтрак: одна чашка черного натурального кофе.

Обед: два варенных яйца, салат (вареная капуста с добавлением растительного масла), один стакан томатного сока.

Ужин: вареная или жареная рыба.

Хотелось бы заметить, что при перестановке либо замене рекомендуемых продуктов в рационе, результат не гарантирован, так при этом может не произойти перестройка обмена веществ. Также нельзя употреблять специи, спиртные напитки, кондитерские и мучные изделия, сахар, соль. Желательно пить очищенную или минеральную негазированную воду в неограниченных количествах между приемами пищи.