Весенняя диета поможет укрепить иммунитет!

Россия уже давно воспряла от зимнего сна, но, несмотря на это, забыть о холодных, морозных деньках невозможно.

Правильно подобранная диета для иммунитета сможет укрепить ваше здоровье, которое подвергалось нападению микробов в зимние месяцы. Восстановление иммунитета – это очень серьезная процедура. Поэтому, для начала, нужно проанализировать режим вашего питания.

Цитрусовые полезно есть ранней весной. Такие фрукты обогащены витамином C, который с легкостью поднимает настроение. Кроме того, витамин C предотвращает возникновение ОРЗ.

Незаменимым продуктом по укреплению иммунитета являются орехи. В свой рацион питания необходимо включать, как минимум, одну горсть любых орехов. В этом случае, организм будет давать отпор вирусам и болезнетворным бактериям.

Иммунную систему помогут укрепить кисломолочные продукты, такие как йогурт и кефир. Благодаря бифидобактериям, человек перестает болеть и начинает восстанавливать утраченные силы.

Чтобы иммунная система хорошо функционировала, не стоит забывать и о цинке. Диетологи советуют с самого начала весны употреблять продукты, содержащие цинк. Таковыми продуктами являются: бобовые, говядина, тыквенные семечки.

Но, кто бы, что не говорил, витамины являются самыми незаменимыми атрибутами для восстановления иммунитета. Поэтому, ешьте побольше капусты, свеклы и моркови. Употребляя хотя бы один овощ в день, вы заряжаетесь энергией, которая так необходима этой весной!