Правильное питание беременных залог здоровья матери и ребенка
Несмотря на то, что малыш еще не родился, ему все равно необходимо полноценное и, что немаловажно, правильное питание. А это значит, что будущая мамочка должна ответственно относиться к своему питанию.
Малыш при помощи пуповины присоединен к системе кровообращения своей матери, таким образом, он от нее он получает все необходимые питательные вещества, а это значит, что все, чем она питается, достается и ребенку.
Для самой женщины также важную роль играет питание. Потому что чем лучше она питается, тем больше шансов того, что беременность будет протекать без каких-либо осложнений. Осознавая насколько важно здоровое питание во время беременности даже те женщины, которые привыкли питаться на быструю руку, или перекусывать на ходу начинают придерживаться диеты основанной на питание для беременных, которое рекомендуют квалифицированные специалисты.
Рацион будущих мам:
- Хлеб и хлебные изделия.
В хлебе большое количество почти всех питательных веществ, но самым полезным является хлеб, изготовленный из цельносмолотого зерна.
- Молоко.
Беременной нужно выпивать как минимум 0,5-1 л. молока в день, лучше пастеризованного, потому что оно гарантированно стерильно.
- Мясо и мясные изделия.
Беременным нужно есть по 100 гр. мяса ежедневно.
- Рыба и морепродукты.
Морская рыба богата ценными кислотами, поэтому рекомендована беременным.
- Жиры, растительные масла, и колбаса.
От колбасы надо отказаться, а вот сливочное масло является натуральным продуктом, как и масла растительного происхождения, их есть беременным можно и нужно.
- Овощи и фрукты.
Фрукты и овощи должны быть в каждодневное меню будущей мамы. Овощи при этом лучше есть сырые или тушеные.
![]() |
Полезное питание - залог здоровья и отличного самочувствия Одной из главных физиологических потребностей человека является пища. От того, чем мы питаемся, |
![]() |
Рекомендации будущим мамам Известие о беременности для большинства мамочек радостное событие. С этого момента женщина начинает |
![]() |
Здоровое питание В настоящее время у многих людей имеются проблемы как повышенное содержание холестерина в крови, |